Gün Boyunca Dikkat Edilmesi Gerekenler
Gün boyunca duruşunuzu kontrol etmek, ağrıyı önlemeye ve omurga sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir. Uzun süre boyunca aynı pozisyonda kalmamaya özen gösterin.
1- Duruşunuzu Sürekli Kontrol Edin
Kulaklarınızın omuzlarınızın üzerinde olduğundan, omuzlarınızın rahat ve aşağıda olduğundan emin olun. Ayrıca otururken veya ayakta dururken doğru ağırlık dağılımını sağlamak önemlidir.
2- Uyurken Doğru Pozisyonları Seçin
Yüzüstü uyumak omurganıza gereksiz stres uygulayabilir ve ağrılara neden olabilir. Yan ya da sırt üstü pozisyonlarını tercih etmeye çalışın.
3- Çalışanlara Öneriler
Doğru yastık seçimi, omurga sağlığını korumak için önemlidir. Başınızın altında veya dizlerinizin arasında doğru yastığı kullanarak ağrılardan kaçının.
